Sağlıklı Zayıflama için Az ve Doyurucu Beslenme

Sağlıklı Zayıflama için Az ve Doyurucu Beslenme

Evet çoğu kişi zayıflamak ister ama o kadar hunharca kilo vermek isteyenler var ki aramızda sağlığını bile düşünmeden kilo vermek istiyor. Bu yüzden de ilaçlar kullanıyor, ağır sporlar yapıyor, uzun süre yemek yemiyor, kimi zaman şok diyetler ve uzun süreli protein diyetleri uyguluyor ve bunların zararlarını hiç mi hiç düşünmüyor. Siz de umarım bizim gibi düşünüyorsunuzdur ve sağlıklı kilo vermenin önemini fark ediyorsunuzdur. Sağlıklı kilo vermenin temel mantığı yavaş, uzun süreli kilo vermeden geçer. Genel olarak kilo vermenin nasıl gerçekleştiğini okumak istiyorsanız “Kilo Verme Temel Mantığı” adlı yazımızı okuyabilirsiniz.sağlıklı beslenme Öncelikle az ve öz olarak yemek gerekiyor. Yediğiniz yiyeceklerin hacmi fazla ve kalorisi düşük oluyor genelde. Yani karbonhidrat içeren yiyecekler bahsettiğimiz yiyecekler. Halbuki hem doyurucu hem de hacmi daha az olan yiyecekler tüketmek sizce de daha mantıklı değil mi? Bu yüzden de lifli gıdalar ve protein oranı yüksek besinler daha doğru olur. Doğal olarak hacmi küçük, kalorisi normal ve doyurucu yemekler yiyerek sağlıklı bir şekilde zayıflarsanız. Sağlıklı bir şekilde kilo verdiren diyet listesi ile siz de rahatça zayıflayabilirsiniz.nasıl beslenmeliyim Kahvaltıda örneğin yağlı, şekerli besinleri unutun. Yumurta, peynir, yoğurt gibi proteinli gıdaları, salatalık, domates gibi sulu sebzeleri tüketebilirsiniz. Ayrıca piyasada bulunan mısır gevreği gibi yiyecekleri de süt ya da yoğurt ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Ekmek, kızartma, hazır gıdalar, reçeller unutulacak. Tatlı olarak tüketebileceğiniz tek şey organik baldır unutmayın.
Öğle ve akşam yemeğinde zeytinyağlı sebze yemekleri, et yemekleri, ızgara ya da haşlanmış yemekler serbest. Yani neredeyse her şey serbest. Serbest olmayan şeyler ise ekmek, şeker, tuz gibi zararlı gıdalar.zayıflatan egzersiz Sporsuz zayıflama, sağlıksız zayıflamadır. Spor yapmayan vücut hamlaşır, git gide daha hantal bir hal alır ve otomatik olarak kilo almaya başlar. Günümüzde obezitenin tek sebebi hamburger, pizza, patates kızartması, soslar gibi hazır gıdalar gibi gösterilse de, aslında temel sebep teknolojinin gelişmesiyle insanların hareketinin azalmasıdır. Hareketsiz kalan vücut zamanla kilo almaya başlar, yağlar vücutta depolanmaya başlar. Depolanmış ve yerleşmiş yağ kütleleri hiçbir şekilde hareketsiz kalarak giderilemez. Bu yüzden kendinize haftada üç gün belirleyin ve 3 gün boyunca tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli yapılan sağlıklı beslenme ve spor ile yavaş fakat sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?