Ramazan Boyunca Aç Kalmadan Zayıflama

Ramazan Boyunca Aç Kalmadan Zayıflama

Ramazan ayı mübarek bir ay olmasının yanında aynı zamanda bir o kadar da sağlıklı bir aydır. 11 ay boyunca yer içer, yediklerimize ve saatlerine dikkat etmeden besleniriz. Fakat ramazanda durum çok farklı bir hal alır. Sahur ve iftar olmak üzere öğünler iki öğüne düşer ve gün içinde yeme içme yapılmaz. Bunun ne gibi faydaları var biliyor musunuz? Öncelikli olarak vücut için gün içinde aç kalmak ve su bile içmemek müthiş bir detoks etkisi yaratır. 11 ay boyunca vücuda giren gereksiz, zararlı maddeleri ramazanda dışarı atmak müthiş birşey değil mi sizce de? Bakalım sağlıklı bir şekilde ramazan geçirmek için ve oruç boyunca aç hissetmemek için ne yemek gerekiyor iftar ve sahurda?

Sahurda da iftarda da aslında tavsiyelerimiz çok farklı değil. Ama sahurda genelde protein ağırlıklı yiyecekler tok kalmanıza yardımcı olur. Örnek bir sahur menüsü verelim sizlere:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Biraz marul, salatalık ve domates
  • Peynir, zeytin gibi kahvaltılıklar
  • Bol su ve çay

Bu gibi bir menü ile acıkmanız ancak son bir iki saat olur. Bu kadar proteinli gıdalar tüketildiğinden sebzelerin bol sulu olması ve sıvının çok tüketilmesi çok önemlidir.

İftarda ise menümüz oldukça zengin. Her türlü yemek yenilebilir ama miktarı fazla kaçırılmamalıdır.

  • Bir porsiyon et yemeği
  • Yarım porsiyon sebze yemeği
  • Yoğurt, yeşillikli salata
  • Tatlı olarak mümkünse dondurma

İftar sonrası sahura kadar çay, su bol bol tüketilmelidir. Meyve ve kuruyemiş de bu arada tüketilebilir. Dondurma tatlıların arasında en diyet olanıdır. Bu yüzden iftarda tatlı olarak rahatça tüketilebilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?