Kışın Kilo Almama Yolları

Kışın Kilo Almama Yolları

Kışın ister istemez çoğu kişi kilo alır. Bunun nedeni ise yazın olan temiz havada biraz yürüyeyim ya da dışarı çıkıp bir hava alayım demek yerine battaniyenin altına girip film izleyeyim havası yaratıyor kış mevsimi. E film izlerken de çekirdektir, cipstir çekiyor insanı. Yani hareketlilik minimum seviyeye inerken, aksine abur cubur, yemek yeme arzusu maksimum seviyeye çıkıyor. Doğal olarak da farkında olsak da olmasak da kiloları alıveriyoruz. Bu yüzden sonbahar ve kış mevsimlerinde biraz daha dikkat etmek gerekiyor. Bakalım nasıl yapacakmışız bunu?
kis-diyeti

  • Öncelikle kışın battaniyelerin altında pineklemeyi bırakın. Hareketsizlik beraberinde kiloları getirir. Bu yüzden biraz hareket için haftada en az iki gün tempolu yürüyüş yapmanız gerekiyor.
  • Yemek yemeye çok dikkat etmek gerekecek. Yediğiniz yemeklerin, abur cuburların kalori değerlerine dikkat edin. Örneğin somun ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin, hatta ekmezsiz yemek yemek en güzelidir. Karbonhidratlı gıdalar yerine proteinli gıdalar, pirinç pilavı yerine lif oranı yüksek bulguru tercih edin.
  • Sulu sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterin.
  • Bol sıvı tüketin, tüketeceğiniz sıvı da mümkünse çoğunlukla su olsun.
  • Evden çıkmadığınız günlerde ise evde egzersizler yapmaya çalışın. Step, mekik gibi hareketleri rahatça evde yapabilirsiniz.
  • Hasta olmak da kilo alma ve verme yolunda sıkıntılıdır. Vücudunuzu dinç tutmak için bol C vitamin alın, bol sıvı tüketin.kis-diyet-tavsiyeleri

Bunların hepsini uygulayan kişiler ciddi anlamda rahat bir kış geçireceklerdir. Hem kilo almayacak, hem de hastalıklarla mücadele edeceksiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?