EN SAĞLIKLI BEYAZ: YOĞURT

EN SAĞLIKLI BEYAZ: YOĞURT

Yoğurt; gerek içerdiği C, A, B2, B6, B12 vitaminleri gerekse kalsiyum da dahil olmak üzere içerdiği mineraller bakımından oldukça iyi bir protein kaynağıdır. Tabi ki her şeyin fazlasını tüketmenin zararını gördüğümüz gibi yoğurt tüketiminin de vücudun ihtiyacından fazla olması, yoğurdun içinde yağ da olduğundan dolayı yağ tüketimimizi de artmaktadır. Yoğurt;

yoğurdun yararları

  • Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığa karşı etkilidir.
  • Vücut direncini arttırır, enfeksiyonlardan korur.
  • Besin değeri yüksektir; yapılan bir çalışmada az yağlı yoğurt tüketenler, hiç tüketmeyenlere oranla bel bölgesinde %81 oranında daha fazla yağ yaktığı görülmüştür.
  • İyi bir antioksidandır.
  • Kemiklerin gelişimi için de yararlıdır.
  • Kaliteli bir karbonhidrat kaynağı ile beraber tüketildiğinde, kan şekerini dengelemek üzerine etkisi yüksektir ve tokluk hissi sağlar.

1 porsiyon meyve ile 1 su bardağı kadar yoğurt(az yağlı) tüketimi egzersizden en az 2 saat öncesinde alınabilecek faydalı bir ara öğündür. İştah kontrolünde etkilidir ve yapılan egzersizde performansın arttığı görülecektir.

Diyetisyen H. Özlem OKKA

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?