3 günlük protein diyeti listesi ile 2 kilo verin

3 günlük protein diyeti listesi ile 2 kilo verin

3 günlük diyet ama diyet gibi diyet. 2 kilo verdirmekle kalmıyor vücudu toksinlerden arındırma işlemini yani detoksu da yapıyor.  Bildiğiniz gibi protein diyetleri hızlı kilo verdiren diyetler.  Bakalım 3 günlük diyette neler varmış.

1. Gün diyet menüsü

Kahvaltı: Az yağlı beyaz peynir ve şekersiz çay.
Öğle yemeği:Haşlanmış bir adet tavuk göğsü (çalışanlar evden götürebilir).
Akşam yemeği:Bir kase az yağlı ya da süzme yoğurt.

2. Gün diyet menüsü

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve şekersiz çay.
Öğle yemeği: Bir kase zeytinyağlı barbunya ya da haşlanmış barbunya.
Akşam yemeği: Izgarada ya da fırında yapılmış kırmızı et ya da balık.

3. Gün diyet menüsü

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve şekersiz çay.
Öğle yemeği: Bir porsiyon balık.
Akşam yemeği: Bakla ya da barbunya gibi proteinli baklagiller yemeği.

Görüldüğü gibi zorlayıcı bir diyet değil.  Az yiyor gibi görünseniz de proteinli gıdalar kilo vermenizin yanında tok kalmanızı da sağlayacak.
Protein diyetleri avantajlarının yanında dezavantajlara da sahip tabi.  Örneğin kabızlık gibi proteinden kaynaklı sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Bununla başa çıkmanın yolu bol su içmektir.  Günde en az 2,5 litre su için.  Proteinden  kaynaklı oluşan  yüksek üre ve ürik asit miktarını da su içerek düşürmüş olacaksınız.
Protein diyetleri genelde et ve yumurta üzerine kurulu olsa da aslında bitkisel proteinlerin tüketimi çok önemlidir. Etlere göre daha kolay sindirilebilir ve protein oranları oldukça yüksektir. Kabızlık gibi sorunlara etlere nazaran daha nadir sebep olurlar.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Önceki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?